¿Cuánto tardamos en formar hábitos?

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¡Vamos!

🎯 Tema de investigación: ¿Cuánto tiempo toma crear nuevos hábitos?

Breve introducción

Descubre cuánto tiempo se tarda en formar hábitos en diferentes contextos, como la asistencia al gimnasio y el lavado de manos en el hospital, y las implicancias para las prácticas docentes y la formación de hábitos en el aula.

🎓Hallazgos claves

1. Contrario a lo que se dice, no existe un "número mágico" de días para desarrollar un hábito, ya que el tiempo varía según el comportamiento y el individuo (Hallazgo #1).

2. Por lo general, se tarda meses en formar el hábito de ir al gimnasio y semanas en desarrollar el hábito de lavarse las manos en el hospital.

   (Hallazgo #2).

3. Mientras más tiempo pasaba que las personas fueran al gimnasio, menos probable era que volvieran a ir.

4. Las personas que han formado un hábito son menos sensibles a las intervenciones diseñadas para promover un cambio en el comportamiento. (Hallazgo #3)

📚 Fuente de investigación: Buyalskaya, A., Ho, H., Milkman, K. L., Li, X., Duckworth, A. L., & Camerer, C. (2023). What can machine learning teach us about habit formation? Evidence from exercise and hygiene. Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(17). https://doi.org/10.1073/pnas.2216115120 

💡 Aplicación práctica:

1. Sé paciente y persistente al ayudar a los estudiantes y a ti mismo a desarrollar hábitos saludables en tu vida cotidiana. Considera que puede tomar semanas o meses formar hábitos.

2. Cuando quieras desarrollar un nuevo hábito relacionado con tus prácticas pedagógicas, contempla que va a tomar tiempo. Por ejemplo, si quieres hacer mejores preguntas que estimulen la discusión en clases, parte con un pequeño paso y construye desde ahí.

3. Recuerda que el estudio encontró que quienes dejaban pasar más tiempo sin ir al gimnasio, menos probable era que volvieran a ir. Es normal que cuando te pongas un plan para desarrollar un hábito no lo cumplas al pie de la letra. A todos nos pasa. Lo más importante es que vuelvas al plan lo antes posible.

¡Gracias por leer este correo!

Espero que te haya sido de ayuda 😀

Lucas